【血液サージ】に警鐘！リスクを減らす２つの方法！「はかる」と「にぎる」とは？
【血液サージ】に警鐘！リスクを減らす２つの方法！「はかる」と「にぎる」とは？
2017年10月29日にNHKで放送された『“血圧サージ”が危ない ～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。
健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。
“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。
また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。
そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。
１つ目の対策は、「はかる」です。
普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。
朝起きてから血圧が急上昇するのは、朝は交感神経が最も敏感になっているため、ちょっとした行動で血圧が急上昇することになるというのです。
それらの行動を知ることで、その要因を防ぐことができるというわけです。
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２つ目の対策は、「にぎる」です。
アメリカの研究では、最大筋力の３割くらいの力で握る動作をすることで、脳に血圧の上昇を知らせ、交感神経を鎮める働きを促すことができるということです。
これは「ハンドグリップ法」という名前が付けられ、アメリカでは専用の器具があるようですが、日本にはそのような器具はないため、タオルで代用できるそうです。
丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。
行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。
危険さばかりがクローズアップされる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。
2017年10月29日にNHKで放送された『“血圧サージ”が危ない ～命を縮める「血圧の高波」～』では、あまり聞いたことのない「血圧サージ」が取り上げられました。
健康診断や医療機関では「血圧に問題なし」とされる人の中に、ある時、まるで高波のような血圧の急変化（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
頻繁に“血圧サージ”が起きることで、血管の収縮が頻発し、血管の弾力が失われていくことで、血管や内臓などのリスクが高くなるのです。
“血圧サージ”の特に怖いところは、普段から血圧が高めでない人でも起きているということです。
また、普段から血圧が高めの人については、やはり普段から血圧が高めでない人よりもリスクが高くなるということですから、“血圧サージ”への対応も必要ですが、普段から血圧が高めの対策も行う必要があるでしょう。
そんな危険な“血圧サージ”ですが、番組では２つの対策が紹介されていました。
１つ目の対策は、「はかる」です。
普段から血圧が高めでない人でも、日ごろから血圧をはかることで、どのような行動をすると、血圧が急上昇するかを知ることができます。
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丸めたタオルを、親指と他の指が触れない程度の太さで握り、２分間握っていも疲れないくらいの力で握れば良いのです。
行う回数は、左右２回ずつ、１回の時間は２分で、１日おきに行うことがポイントです。
危険さばかりがクローズアップされる“血圧サージ”ですが、しっかりと対策を行えば、あまりやたらと不安になる必要はないでしょう。
油断大敵『血圧サージ』の危険性。深呼吸や有酸素運動が効く？
油断大敵『血圧サージ』の危険性。深呼吸や有酸素運動が効く？
今、“血圧サージ”に注目が集まっています。
健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。
そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。
１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。
１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。
また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。
これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険を減らしたいものです。
今、“血圧サージ”に注目が集まっています。
健康診断や医療機関では「正常血圧」とされる人の中に、ある時だけ、まるで高波のような血圧の急変動（“血圧サージ”）を起こしている人がいることがわかってきたようです。
“血圧サージ”が起きると血管や臓器の老化が進んでしまい、普段から血圧が高めの人はもちろんのこと、「正常血圧」という人でも脳卒中や心臓病などのリスクが高くなるのです。
そんな、誰にも関係のある“血圧サージ”ですが、気軽なチェック方法があるといいます。
１日１０分でＯＫで、手軽にできる対策法があるといいます。
１回２分×４回あることをするだけで、血圧が下がり、“血圧サージ”の危険を減らせるといいます。
また、他に簡単にできる対策としては、「ベルトを緩める」「スリッパをはく」「深呼吸する」なども効果的です。
これから寒い時期をむかえますが、しっかりと対策して、少しでも“血圧サージ”の危険を減らしたいものです。
この台風で山手線に混乱はしんどいね。
この台風で山手線に混乱はしんどいね。
とんでもない状況にならなければ、と心配になります。
もしものために、色々と備えておきましょう。
その後は、定期的に台風がどこにあるかを確認して、色々な情報もみるようにしましょう。
肝心な事ですが、雨足が強い時には外に出ないことです。
テレビも見ていると、心配で田んぼを確認しに行って、被害にあわれています。
そんな大変な目にあわないためにも、しっかりと備えをした上で、家に閉じこもっているのが一番です。
家にいてもやることがない？
ただ家にいるなら、こんなチャレンジもいいかも。
実は私も、手間ひまかけず、さっくり稼いでいたりします。
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もしものために、色々と備えておきましょう。
その後は、定期的に台風がどこにあるかを確認して、色々な情報もみるようにしましょう。
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おおきな台風で埼京線に乱れは起きるのか？
おおきな台風で埼京線に乱れは起きるのか？
大きな被害がなければいいですが。
もしもに備えて、色々と備えておきましょう。
それに、ちょくちょく台風の進み具合をウォッチして、気象情報もみるようにしましょう。
大事なことですが、暴風雨の時には外にでないべきです。
ニュースを見ていると、心配で田んぼを見てくると言って、事故が起きています。
そんな事故にあわないためにも、備えと準備をした上で、何もせずにいるのが一番です。
家にいてもやることがない？
せっかくなので、こんなことに時間を使ってみてもいいかも。
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コピペで稼ぐ非常識なやり方
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ちいで北井
あああ、あくい、あかう、ああえ、あけお。あけか、あきき、あえく、ああけ、あかこ。
かああ、かくい、かかう、かあえ、かけお。かけか、かきき、かえく、かあけ、かかこ。
さああ、さくい、さかう、さあえ、さけお。さけか、さきき、さえく、さあけ、さかこ。
たああ、たくい、たかう、たあえ、たけお。たけか、たきき、たえく、たあけ、たかこ。
なああ、なくい、なかう、なあえ、なけお。なけか、なきき、なえく、なあけ、なかこ。
はああ、はくい、はかう、はあえ、はけお。はけか、はきき、はえく、はあけ、はかこ。
まああ、まくい、まかう、まあえ、まけお。まけか、まきき、まえく、まあけ、まかこ。
やああ、やくい、やかう、やあえ、やけお。やけか、やきき、やえく、やあけ、やかこ。
らああ、らくい、らかう、らあえ、らけお。らけか、らきき、らえく、らあけ、らかこ。
わああ、わくい、わかう、わあえ、わけお。わけか、わきき、わえく、わあけ、わかこ。
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Cookの平井
あこあ、あけい、あきう、あおえ、あけお。あいか、あくき、あえく、あくけ、あおこ。
かこあ、かけい、かきう、かおえ、かけお。かいか、かくき、かえく、かくけ、かおこ。
さこあ、さけい、さきう、さおえ、さけお。さいか、さくき、さえく、さくけ、さおこ。
たえあ、たえい、たおう、たくえ、たくお。たうか、たうき、たうく、たこけ、たくこ。
なえあ、なえい、なおう、なくえ、なくお。なうか、なうき、なうく、なこけ、なくこ。
はえあ、はえい、はおう、はくえ、はくお。はうか、はうき、はうく、はこけ、はくこ。
まえあ、まえい、まおう、まくえ、まくお。まうか、まうき、まうく、まこけ、まくこ。
やえあ、やえい、やおう、やくえ、やくお。やうか、やうき、やうく、やこけ、やくこ。
らけあ、らこい、らうう、らこえ、らくお。らおか、らくき、らいく、らうけ、らあこ。
ABCDEFG
わけあ、わこい、わうう、わこえ、わくお。わおか、わくき、わいく、わうけ、わあこ。
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